SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Kaszel

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] - kaszel... na poczatku odrywala sie jakas wydzielina ale potem juz byl caly czas kaszel suchy, kaszle co kilka minut, czasami nie moge zlapac oddechu, bylem z tym 3 razy u lekarza i zawsze przepisuje jakis syrop itp ale to nie pomaga, czuje tylko swedzenie w gardle i musze wtedy kaslac :/ dodam ze od tamtego towarzyszylo mi jakis czas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2015-12-30 22:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak zmierzyc bo ani http://www.hussman.org/ ani www.mybodycomp.com nie działaja :/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem kasze, udo kurczaka itp, nie przepadam za brokulami i ogolnie warzywami zielonymi. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 2008-10-24 20:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań - początkujący.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat. Mam 172 cm i ważę 54 kg. Na siłowanie chodzę półtora miesiąca.(6 razy w tygodniu). Mam kilka pytań. Ostatnio przeczytałem, że chodząc codziennie mięśnie nie mają kiedy się regenerować. Ale jeżeli np: pierwszego dnia robię klatę drugiego biceps to one się regenerują? Czy może opłaca się bardziej chodzić 3-4 razy w tygodniu? Na klatę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2007-09-11 15:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na masę. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety, z dodanim bilansem kalorycznym. Używałem do tego kalkulatora ze strony potreningu.pl. Zaznaczyłem dużą aktywność, na co składają się 3 treningi w tygodniu, bo tyle razy też chodzę na siłownię, poza tym w dzień mam dużo ruchu. By utrzymać wage: Kalorie : 2898 Węglowodany 55% 1593 kcal = 398g Białko 15% 434 kcal = 108 g Tłuszcze 30% 869 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2012-12-20 17:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O mnie Siemka ! Mam na imię Mateusz . Mam 14 lat. Oprócz treningu siłowego mam zamiar zacząć trenować sztuki walki, czasem gram w nogę do tego wf i 2 razy w tygodniu siatkówka. Moim celem jest nabranie siły i poprawienie sylwetki oraz przygotowanie ciała na siłownie. Chce mieć bardziej umięśnioną sylwetkę o ok.15% tłuszczu(obecnie 23%). Na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2014-01-02 14:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny NED

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - każda grupa oprócz nóg po jednym ćwiczeniu siłowo, wtorek były nogi, czwartek trening PULL, piątek trening PUSH. Każda grupa oprócz nóg wypadała w tym systemie więc dwa razy w tygodniu. Pierwszy tydzień był ciężki ale później było świetnie. Moje ciało zaczęło znów (nie jak na początku przygody...) reagować na trening. Tak mi się to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2015-08-26 17:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Niedługo mam zamiar zacząć chodzić na treningi mma 2 razy w tygodniu i na crossfit 2 razy w tygodniu chciałbym do tego dodać jeszcze basen 1/2 razy w tygodniu chodzi mi bardziej o pływanie a nie saunę i bicze wodne . Dodam że najbardziej zależy mi na mma i na jak najlepszych wynikach w tym sporcie nie wiem czy to istotne ale mam 16 lat . A [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3734 Data: 2017-01-10 20:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie suple dla staruszka?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] marchew groszek)sezonowe też są obecne w diecie wiecorem i rano serki wiejskie niskotłuszczowe no i drobiowe wedliny -finanse max 4 stówki - no i tu pytanie co brać bo oprócz siłki(4 razy w tygodniu) dużo biegam 2 razy w tygodniupo ok 1,5 h i wróciłem po lataczh do sportów walki(kiokushin)2 razy w tygodniu po 2 h i zaczyna brakować mocy co brać?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2009-11-11 22:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SEBASTIAN WENTA

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Wiek: 30 lat Wzrost: 2 m Waga: 150 kg Niezły bobasek, co? Trenuje od dwóch miesięcy. Oto kilka jego życiówek: Belka: 170 kg. Zegar: 350 kg, 2 kółeczka Platforma: 15 razy Walizki: 150 kg, 40 m w niezłym czasie Yoke: 320 kg, poniżej 10 sekund Ciągi: 250 kg, 9 razy - cienko Kule: 175 kg - bez problemu Aha, z treningu na trening [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-29 01:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a od jutra zaczynam brać Fitmax pure american protein. Diety za bardzo nie mam. Mój trening wyglada tak: PON:, ŚRO:, PIĄ, SOBOTA LUB NIEDZIELA 3 serie na biceps po 16 razy hantla 15kg 3 serie pompki w podporze tyłem po 40 razy 3 serie motyl po 16 razy 3 serie pąpek 30,25,25 od dziś zmieniłem plan na taki: PON: 8 serii pompek, 10,8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2013-05-14 20:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scitec nutrition - Perfect Fatloss

    Temat
    Scitec nutrition

    [...] termogeniczne nie tylko spalają nasz tłuszcz, ale także dodają nam energii na ciężkie treningi. Zalecane dawkowanie Zaleca się rozpoczęcie zażywania od 1-2 kapsułek 1-2 razy dziennie, by przyzwyczaić organizm. Maksymalna dawka to 4 kapsułki dwa razy dziennie na pusty żołądek rano i popołudniu. Stosować w cyklu 8-12 tygodni ze środkiem i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7178 Data: 2013-03-06 13:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się tym jednak, bo wierzę, że uda mi się zrzucic sporą jego część dzięki przemyślanym treningom, aerobom, diecie i suplementacji. Co do treningów nie mam pytań - ćwiczę 3 razy w tygodniu, mam dobrze rozpisany plan. Mam jednak kilka pytań dotyczących innych elementów tej układanki Moje dane to: rocznik 1981, wzrost 184, obecna waga ok. 107 kg, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2005-06-22 10:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - Tribusteron 90 rano i wieczorem po jednej tabl. - CLA trzy razy po dwie tabletki po posiłkach. - HMB cztery razy dziennie rano, przed siłownią po siłowni i przed snem. - Multi Pac (witaminy) dwa razy dziennie po posiłkach po dwie tabletki. - Białko (na rzeźbe) raz dziennie 40g zastępuje nim drugie śniadanie. Jem rano płątki, drugie śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2005-06-13 13:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z waga

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] postów gdyż nie czułem takiej potrzeby ale teraz borykam sie z pewnym problemem. Otóż 5msc temu zacząłem trenować boks wcześniej przez 3 lata siłownia. Trenuje cały czas 3 razy w tygodniu siłownia treningiem fbw i 2 razy boks.Przez ten okres czasu straciłem 9kg masy. Odżywiam się zdrowo, pije dużo wody i staram się jeść regularnie (4-5 razy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2019-04-06 21:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w przybraniu na masie!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na klatke. Chciał bym zwiększyć rozmiar mieśnij i nabrac masy bo 65Kg moim skromnym zdaniem to zamało... Ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać.. Ćwicze często klatke 2 razy w tyg ręce tez 2 razy i barki i plecy też 2 razy. Bardzo prosze o dobre rady i jakiś trening który pomoże mi w zwiększeniu masy. Dieta : zaczynam Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2010-07-15 00:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan domowy (drążek + burpees + plank) na kondycję.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 20 kg + drążek+ uchwyty do pompek. Dieta : 5 posiłków dziennie. Zero cukru. Nie liczę jednak kalorii. Zażywane suplementy : kupiony Universal Storm (brałem już 2-3 razy w przeszłości) Staż treningowy na siłowni : ćwiczę od 2 tygodni 2-3 razy w tyg. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni kilka lat w sumie z przerwami. Od 5 lat nie ćwiczyłem na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2017-12-28 16:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożyłem sobie nowy plan - proszę o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Was o ocene i ew. pomoc w poprawieniu. Ułożyłem go sobie sam przegladajac inne posty o planach treningowych. Plan ten mam zamiar zaczac od jutra. Do tych czas cwiczylem 3 razy w tygodniu. Mam 19 lat, ok 80 kg wagi, 181cm wzrostu. Cwicze juz ok 1,5 roku z przerwami. Stosowalem już doping(ok rok temu) i obecny plan też ukladalem pod cykl ktory [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2006-01-08 14:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Męki Słabego i walka jego :-)

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] moje porcje są trochę za duże i pewnie dlatego oponka jest do likwidacji :-) Od jakichś trzech miesięcy, po kilkuletniej przerwie jestem bywalcem siłowni, robię treningi 2-3 razy w tygodniu. W planie mam zacząć wykonywanie aerobów, choć za bieganiem nie przepadam. Moim głównym celem do wakacji jest likwidacja oponki i zjechanie z poziomem smalcu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3591 Data: 2013-10-31 23:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obecnie od około 2-3ch tyg ćwiczę tak jak mi radziliście FBW 3x tydzień, po treningu około 30min aeroby, czasem jeszcze dodatkowo 1 raz w tyg rowerek lub z 1-2 razy w tyg basen (30-40 minut ciągłego pływania). Poniżej wrzucę dokładny trening, dietę. Chciałbym się podzielić swoimi spostrzeżeniami, uwagami i zadać kilka pytań co do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2010-10-10 21:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozrost + jednoczesne spalanie - Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 13km/h) - spalanie ok 700kcal - 15 min na wiosłach - spalanie ok 150 kcal - czasami do tego dochodzi rowerek - 30 min, program interwałowy Trening aerobowy wykonuję 3-4 razy w tygodniu Trening na siłę i rozrost klatki piersiowej: - wysikanie na ławeczce ( tutaj wykonuję oczywiście wyciskanie zarówno wyciskanie na prosto, jak również pod [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2009-07-30 11:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)